玄米ダイエットの効果はどう出る？

玄米ダイエットの原理はGI値。
GI値というのは、その血糖値の上げる速さを示したものです。
つまり、GI値が高いものは、急激に血糖値があがるが、すぐに下がってしまうもの。
逆にGI値が低いものは、血糖値は緩やかに上昇するが、緩やかに下がるもの。
玄米は白米に比べGI値が低いため、格段に腹持ちが良いです。
ですので、なかなか空腹感が生まれず、間食が防げるので、結果としてダイエットに効果的と言えるでしょう。

玄米は、白米より豊富なミネラルを含んでいますので、体にとっても良いものです。
玄米は白米の３倍以上の食物繊維を含み、また消化吸収率も低いので、必然的に良く噛むので満腹感を脳に伝える効果も考えられます。

ただ、玄米を食べただけで痩せる効果があるわけではありません。

ダイエット中の人が食事に玄米を取り入れるのは良いことだと思いますが、それを食べるだけで痩せると思うのは間違いです。
食べただけで痩せる食べ物は存在しませんので気を付けて下さい。
玄米を食べつつ、軽いエクササイズなどを行うように心がけましょう！！！